Sağlık Rehberi - Artroskopi Nedir? Artroskopi Hangi Durumlarda Uygulanır? Artroskopi Nasıl Uygulanır? Artroskopi Nasıl Uygulanır? Artroskopinin Avantajları Nelerdir? Artroskopi Sonrası İyileşme

Sağlık Rehberi

28.03.2024

Artroskopi Nedir? Artroskopi Hangi Durumlarda Uygulanır? Artroskopi Nasıl Uygulanır? Artroskopi Nasıl Uygulanır? Artroskopinin Avantajları Nelerdir? Artroskopi Sonrası İyileşme

Artroskopi, tıbbi bir görüntüleme ve cerrahi yöntemdir. Eklem içerisine bir artroskop adı verilen özel bir cihaz kullanılarak gerçekleştirilir. Artroskop, küçük bir kamera ve ışık kaynağıyla donatılmış esnek bir borudan oluşur. Bu yöntem, eklem içerisindeki yapıları doğrudan görüntülemek ve cerrahi müdahaleler yapmak için kullanılır.

Sağlık Rehberi - Kalp Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Kalp Hastaları Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmelidir?

Sağlık Rehberi

27.03.2024

Kalp Hastaları Oruç Tutabilir Mi? Kalp Hastaları Oruç Tutarken Nelere Dikkat Etmelidir?

Kalp hastalarının oruç tutup tutamayacakları, hastalığın ciddiyetine, tedavi sürecine ve doktorun önerilerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, hafif veya orta düzeyde kalp hastalığı olan kişilerin doktorlarıyla görüşerek oruç tutmalarında bir sakınca olup olmadığını değerlendirmeleri önemlidir. Bazı durumlarda, doktorlar oruç tutmanın riskli olabileceğini ve alternatif bir beslenme düzeni önerilebileceğini belirtebilir.

Sağlık Rehberi - Öfke Kontrolü Nedir ? Terapilerle Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Sağlık Rehberi

26.03.2024

Öfke Kontrolü Nedir ? Terapilerle Öfke Kontrolü Nasıl Sağlanır?

Öfke kontrolü, bireylerin öfke duygularını tanımak, anlamak ve bu duyguları uygun bir şekilde ifade etmek için geliştirdikleri becerilerdir. Öfke doğal bir duygudur ve herkes zaman zaman öfkelenebilir. Ancak, öfke kontrolsüz bir şekilde ortaya çıktığında, ilişkileri, sağlığı ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Öfke Kontrolü Testi Öfke kontrolü testleri, bireylerin öfke düzeylerini ve öfkeyle başa çıkma becerilerini değerlendirmek için kullanılan araçlardır. Bu testler, öfke problemlerini belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini belirlemek için psikologlar ve terapistler tarafından kullanılabilir.

Sağlık Rehberi - Oruç Tutarken Susuz Kalmamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Sağlık Rehberi

25.03.2024

Oruç Tutarken Susuz Kalmamak İçin Nelere Dikkat Edilmeli?

Sahurda yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Vücudun susuzluğunu gidermek için sahurda bol su içmek önemlidir. Susuzluğu önlemek için iftardan sahura kadar olan süre boyunca sıvı tüketimine dikkat edin. Bu süre zarfında su, bitki çayları, taze meyve suları, şekersiz kompostolar gibi sıvılar tercih edilebilir. Sıcak ortamlarda bulunmaktan kaçının ve aşırı fiziksel aktivitelerden uzak durun. Fazla terleme susuzluğu artırabilir, bu nedenle hava koşullarına ve aktivitelere göre kendinizi ayarlayın. Tuz tüketimine dikkat edin. Tuzlu yiyecekler susuzluğu artırabilir, bu yüzden tuzlu gıdaların tüketimini sınırlamak önemlidir.

Sağlık Rehberi - Bahar Yorgunluğu? Neden Olur? Belirtileri Neler?

Sağlık Rehberi

20.03.2024

Bahar Yorgunluğu? Neden Olur? Belirtileri Neler?

Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde özellikle ilkbahar aylarında ortaya çıkan bir durumdur. Kişilerde halsizlik, yorgunluk, enerji düşüklüğü, uykusuzluk ve konsantrasyon problemleri gibi belirtilerle kendini gösterir. Bahar Yorgunluğu Neden Olur? Bahar yorgunluğunun tam nedeni bilinmemekle birlikte, bazı faktörlerin etkisi olduğu düşünülmektedir. Bunlar arasında hormonal değişiklikler, mevsimsel alerjiler, hava basınçlarındaki dalgalanmalar, güneş ışığındaki artış, uyku düzenindeki değişiklikler ve vitamin eksiklikleri yer alabilir. Bu faktörler bir araya geldiğinde vücutta bir dengesizlik oluşabilir ve bahar yorgunluğu ortaya çıkabilir. Hangi Aylarda Olur? Bahar yorgunluğu genellikle ilkbahar aylarında, yani Mart, Nisan ve Mayıs aylarında ortaya çıkar. Bu aylarda mevsim geçişinin etkisiyle vücutta adaptasyon süreci yaşanır ve bahar yorgunluğu belirtileri görülebilir.

Sağlık Rehberi - Oruçluyken Baş Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Sağlık Rehberi

19.03.2024

Oruçluyken Baş Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Oruç tutarken baş ağrısı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. İşte baş ağrısının olası nedenlerinden bazıları: Susuzluk:  Uzun süreli susuz kalma, vücudun su dengesini bozabilir ve baş ağrısına neden olabilir. Kafein yoksunluğu: Kafein yoksunluğu baş ağrısına yol açabilir. Düşük kan şekeri: Uzun süreli açlık, kan şekeri seviyelerinin düşmesine ve baş ağrısına neden olabilir. Stres: Oruç tutmak ve günlük yaşamın getirdiği stres, baş ağrılarını tetikleyebilir. Beslenme faktörleri: İftarda ve sahurda fazla yağlı, tuzlu veya işlenmiş gıdaların tüketimi, baş ağrısını artırabilir. Hormonal değişiklikler: Bazı kişilerde, oruç tutarken hormonal değişiklikler baş ağrısını tetikleyebilir.

Sağlık Rehberi - Katarak Nedir? Belirtileri Nelerdir? Katarakt Neden Oluşur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Sağlık Rehberi

15.03.2024

Katarak Nedir? Belirtileri Nelerdir? Katarakt Neden Oluşur? Tedavisi Nasıl Yapılır?

Katarakt nedir? Göz merceğimizin çeşitli sebeplerle saydamlığını kaybederek ışık geçirmez hale gelmesine katarakt denir. En sık sebebi yaşlılıktır. Tıpkı saçlarımızın beyazlaması gibi göz merceğimiz de yaşla birlikte şeffaflığını kaybeder ve görmemizde bozulmaya neden olur.

Sağlık Rehberi - KİLO ALMAMAK İÇİN RAMAZAN AYINDA BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALIDIR?

Sağlık Rehberi

14.03.2024

KİLO ALMAMAK İÇİN RAMAZAN AYINDA BESLENME DÜZENİ NASIL OLMALIDIR?

Ramazan’da Kilo Almamak için Neler Yapılmalıdır? Ramazan ayında kilo almadan sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz: Sahur Öğününde Dikkat Edilmesi Gerekenler Sahur, Ramazan ayında kilo almadan gün boyunca enerji sağlamak için önemli bir öğündür. İşte sahurda dikkat edilmesi gerekenler: 1. Dengeli ve Besleyici Bir Kahvaltı Yapın Sahurda dengeli ve besleyici bir kahvaltı yapmak önemlidir. Protein kaynakları, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lifli gıdalar içeren bir kahvaltı menüsü oluşturun. Örneğin, yumurta, tam buğday ekmeği, avokado, yeşillikler ve yoğurt gibi besinleri tercih edebilirsiniz. 2. Lifli Gıdaları Tercih Edin Lifli gıdalar sahurda tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar gibi lifli gıdaları sahur öğününde tüketmeye özen gösterin. Bu gıdalar sindirimi yavaşlatır ve sizi daha uzun süre tok tutar. 3. Su Tüketimine Dikkat Edin Susuz kalmamak için sahurda yeterli miktarda su içmeyi unutmayın. Su, vücudun hidrasyonunu sağlar, metabolizmanızı düzenler ve tokluk hissinizi artırır. İftar ve sahur arasında su tüketmeye özen gösterin. 4. Şekerli ve Yağlı Yiyeceklerden Kaçının Sahurda şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Bu tür yiyecekler kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltir ve ardından hızla düşmesine neden olur, bu da daha çabuk acıkmanıza ve aşırı yemenize yol açabilir. Bunun yerine kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih edin. İftar Öğününde Dikkat Edilmesi Gerekenler İftar öğünü, gün boyunca oruç tutmanın ardından vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve besinleri almanın önemli bir zamanıdır. İşte iftar öğününde dikkat edilmesi gerekenler: 1. Dengeli ve Çeşitli Bir Sofra Hazırlayın İftarda dengeli bir beslenme için protein kaynakları (et, tavuk, balık), kompleks karbonhidratlar (pirinç, bulgur, patates), sebzeler ve meyveler gibi besinleri içeren bir sofra hazırlayın. Farklı besin gruplarından çeşitli seçenekler sunarak dengeli bir beslenmeyi sağlayabilirsiniz. 2. Oruç Açma Süresini Uzun Tutmayın İftarı oruç açma süresini çok uzatmadan yapmaya özen gösterin. Uzun süre aç kalmak, daha fazla yemek yeme isteğine ve aşırı yeme eğilimine yol açabilir. Orucunuzu hafif bir atıştırmalıkla açıp daha sonra ana öğünü tüketmek daha sağlıklı olabilir. 3. Yavaş ve Kontrollü Bir Şekilde Yiyin İftarı yaparken yavaş ve kontrollü bir şekilde yemek yemeye özen gösterin. Yiyecekleri iyice çiğneyerek sindirime yardımcı olun. Bu, tokluk hissinizi daha çabuk elde etmenizi sağlar ve aşırı yeme riskini azaltır. 4. Su Tüketimine Özen Gösterin İftar ile sahur arasında su tüketimine dikkat edin. Susuz kalmamak için iftarı su ile açın ve iftar ile sahur arasında düzenli olarak su içmeye devam edin. Su, vücudun hidrasyonunu sağlar, metabolizmayı düzenler ve tokluk hissini artırır. 5. Şekerli ve İşlenmiş Yiyecekleri Sınırlayın İftar öğününde şekerli ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamaya çalışın. Şekerli atıştırmalıklar, tatlılar ve hazır gıdalar kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltir ve ardından ani bir düşüşe neden olabilir. Bunun yerine doğal şeker içeren meyveleri tercih edebilirsiniz. 6. Porsiyon Kontrolü Yapın İftar öğününde porsiyon kontrolü yapmaya özen gösterin. Büyük porsiyonlar yerine daha küçük porsiyonlar tercih edin ve yavaş yiyerek tokluk hissinizi kontrol altında tutun. Kendinizi aşırı doygunluk hissiyle değil, doygunluk hissiyle bırakmaya çalışın. Ramazan'da Kilo Almamak için Neler Yapılmalıdır? Ramazan ayında kilo almadan sağlıklı bir şekilde oruç tutmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz: 1. Dengeli ve Besleyici Bir Beslenme Planı Oluşturun Ramazan boyunca dengeli ve besleyici bir beslenme planı oluşturun. İftar ve sahur öğünlerini dikkatlice planlayarak tüm besin gruplarını içeren bir menü hazırlayın. Protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, lifli gıdalar, sebzeler ve meyvelerden dengeli bir şekilde beslenmeye çalışın. 2. Atıştırmalıkları Kontrol Altında Tutun İftar ve sahur arasında atıştırmalıkları kontrol altında tutmaya özen gösterin. Abur cubur, şekerli ve tuzlu atıştırmalıklardan kaçının. Daha sağlıklı atıştırmalıklar tercih edebilirsiniz, örneğin kuru meyve, fındık, badem veya yoğurt gibi besinler. 3. Aktif Kalın ve Egzersiz Yapın Ramazan ayında da düzenli olarak egzersiz yapmaya devam edin. Oruç tutarken bile hafif düzeyde egzersizler yapabilirsiniz.

Lokman Hekim Sağlık Grubu

9

Sağlık Kurumu

280+

Doktor

2240+

Personel

1.100.000+

Yıllık Ortalama Yurt İçi Hasta

11.990+

Yurt Dışı Hasta

Lokman Hekim Sağlık Grubu

Lokman Hekim Sağlık Grubu