---
title: "Göz Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir, Nasıl Geçer?"
description: "Göz yorgunluğu yanma, kuruluk ve bulanık görmeyle kendini gösterebilir. Nedenlerini ve şikâyetleri hafifletme yollarını yazımızda bulabilirsiniz."
canonical: "https://lokmanhekim.com.tr/blog/goz-yorgunlugu/"
language: "tr"
date_published: "2026-09-09T01:26:06+00:00"
date_modified: "2026-09-09T01:28:53+00:00"
author: "Op. Dr. Mehmet Siraç DEMİR"
author_url: "https://lokmanhekim.com.tr/doktor/op-dr-mehmet-sirac-demir/"
medical_reviewer: "Op. Dr. Mehmet Siraç DEMİR"
reviewer_url: "https://lokmanhekim.com.tr/doktor/op-dr-mehmet-sirac-demir/"
hospital: "Lokman Hekim Van Hastanesi"
medical_unit: "Göz Sağlığı ve Hastalıkları"
---

# Göz Yorgunluğu Belirtileri Nelerdir, Nasıl Geçer?


![Bilgisayar ekranı yansıması görülen bir gözün yakın plan görüntüsü.](https://lokmanhekim.com.tr/wp-content/uploads/2026/09/goz-yorgunlugu.webp)


Bilgisayar başında çalışırken, telefondan bir şeyler okurken veya uzun süre kitap okuduktan sonra gözlerde yanma ve yorgunluk hissi oluşabilir. Uzun süre odaklanmayı gerektiren bu tür işler sırasında ortaya çıkan göz ve görme şikâyetlerine göz yorgunluğu denir.


Yapılan işe ara vermek çoğu zaman şikâyetleri hafifletir. Ancak dinlenmeye rağmen süren veya sık tekrarlayan rahatsızlıklar yalnızca yorgunluğa bağlanmamalıdır. Göz kuruluğu ya da gözlük ihtiyacı gibi nedenlerin anlaşılması için göz muayenesi gerekebilir.


## Göz yorgunluğu belirtileri nelerdir?


Göz yorgunluğu, gözlerde rahatsızlık hissinin yanı sıra okunan yazıyı veya bakılan nesneyi net görmekte zorlanmaya yol açabilir. Uzun süre bilgisayar kullanırken, kitap okurken ya da benzer bir işle uğraşırken şu belirtiler görülebilir:


- Gözlerde yanma, batma veya kuruluk hissi
 - Sulanma ve kızarıklık
 - Gözlerde ağırlık hissi
 - Geçici bulanık görme ve odaklanma güçlüğü
 - Baş ağrısı
 - Işıktan rahatsız olma


Şikâyetlerin ne zaman başladığı ve ara verildiğinde azalıp azalmadığı, nedenin anlaşılmasına yardımcı olur. Yine de aynı belirtiler başka göz sorunlarında da görülebildiğinden, yalnızca bu listeye bakarak göz yorgunluğu tanısı konulamaz.


## Göz yorgunluğu neden olur?


Uzun süre kitap okumak, bilgisayarda çalışmak, dikiş dikmek veya araç kullanmak gözlerin yorulmasına neden olabilir.


Ancak göz yorgunluğu yalnızca yapılan işle veya bu işe ayrılan süreyle ilgili değildir. Gözlük veya lensle yeterince düzeltilmemiş miyopi, hipermetropi ve astigmatizma da göz yorgunluğuna yol açabilir. Yaşla birlikte yakın görmenin zorlaşması da özellikle kitap okurken veya bilgisayarda çalışırken gözlerde yorgunluk hissine neden olabilir.


i


Tıbbi terim


Görmeyi Etkileyen Yaygın Sorunlar


**Miyopi:** Uzaktaki nesnelerin bulanık görülmesine yol açan görme kusurudur. — Hipermetropi: Özellikle yakındaki nesneleri net görmeyi zorlaştırabilen görme kusurudur. — Astigmatizma: Yakındaki ve uzaktaki nesnelerin bulanık veya şekli bozulmuş gibi görülmesine neden olabilen görme kusurudur. — Presbiyopi: Yaşla birlikte yakını net görmenin zorlaşmasıdır.


Bu nedenle sık tekrarlayan göz yorgunluğunda yalnızca çalışma süresini azaltmakla yetinilmemeli, şikâyetin nedeninin belirlenmesi için göz hekimine başvurulmalı; muayenede görme kusuru veya göz kuruluğu bulunup bulunmadığı ve kullanılan gözlüğün uygunluğu değerlendirilmelidir.


## Dijital göz yorgunluğu nedir?


Dijital göz yorgunluğu ya da diğer adıyla bilgisayar görme sendromu, bilgisayar, telefon ve tablet kullanımına bağlı göz ve görme şikâyetlerini tanımlar.


Göz kırptığımızda gözyaşı göz yüzeyine yayılır ve yüzeyin nemli kalmasını sağlar. Ancak ekrandaki işe yoğunlaştığımızda farkında olmadan daha seyrek göz kırpabiliriz; bu da göz yüzeyinin daha kolay kurumasına neden olabilir. Ekran kullanımı sırasında ortaya çıkan kuruluk, yanma ve batma gibi şikâyetler, dijital göz yorgunluğunun belirtileri arasında yer alır.


### Telefon kullandıktan sonra bulanık görme neden olur?


Telefon kullandıktan sonra bulanık görme, göz kuruluğuna veya odaklanmanın geçici olarak zorlaşmasına bağlı olabilir. Örneğin telefon ekranına uzun süre yakından baktıktan sonra uzağa bakıldığında, gözler yeni mesafeye hemen odaklanamazsa görüntü kısa bir süre bulanıklaşabilir.


Dinlenmeyle geçmeyen veya sık tekrarlayan bulanık görmede göz hekimine başvurulmalı, muayenede göz kuruluğunun yanı sıra gözlük ihtiyacı ve bulanıklığa yol açabilecek diğer göz sorunları araştırılmalıdır.


## Göz yorgunluğuna ne iyi gelir?


Göz yorgunluğunu hafifletmek için düzenli mola vermek ve yapılan işe uygun bir aydınlatma sağlamak yararlı olabilir. Göz yorgunluğuyla birlikte göz kuruluğu da varsa, hekimin önerdiği suni gözyaşı damlaları göz yüzeyini nemlendirerek rahatlama sağlayabilir. Gözlük ihtiyacına bağlı şikâyetlerde ise uygun numaralı gözlük kullanılması gerekir.


### Düzenli molalarla gözlerinizi dinlendirin


20-20-20 kuralı, yakından bakmayı gerektiren işlere düzenli ara vererek gözleri kısa süreli dinlendirmek için kullanılabilir. Bu kurala göre her 20 dakikada bir yapılan işe ara verilerek yaklaşık 6 metre uzaktaki bir noktaya 20 saniye bakılır. Uzağa bakmak, yakındaki nesneleri net görmek için kasılan göz içindeki odaklanma kaslarının gevşemesini sağlar. Bu kısa aralar, uzun süre yakın mesafeye odaklanmaya bağlı göz yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.


### Aydınlatmayı ve çalışma mesafesini düzenleyin


Çalışma alanının yeterince aydınlık olması, ayrıntıları rahatça görmeyi kolaylaştırırken ışığın doğrudan göze gelmesi veya yüzeylerden göze yansıması rahatsızlık yaratabilir; bu nedenle ışık kaynağı çalışılan alanı aydınlatacak, ancak gözü almayacak şekilde konumlandırılmalıdır.


Çalışılan nesnenin, öne eğilmeden veya boynu bükmeden net görülebilecek bir mesafede olması, hem göz yorgunluğunun hafiflemesine hem de boyun ve omuzların daha az zorlanmasına yardımcı olabilir.


### Göz yüzeyinin kurumasını azaltın


Düzenli göz kırpmak, gözyaşının göz yüzeyine yayılmasını ve gözlerin nemli kalmasını sağlar. Bu nemin korunması için ortamın aşırı kuru olmamasına ve klima ya da vantilatörden gelen havanın doğrudan yüze üflememesine dikkat edilmelidir.


Bu önlemlere rağmen göz kuruluğu devam ediyorsa, nedeninin belirlenmesi ve uygun tedavinin düzenlenmesi için göz hekimine başvurulmalıdır.


## Göz yorgunluğu için muayene ve tedavi nasıl yapılır?


Göz hekimi, şikâyetlerin ne zamandır sürdüğünü, hangi durumlarda arttığını ve dinlenmeyle azalıp azalmadığını öğrenir; ardından görme netliğini, gözlük ihtiyacını ve göz yüzeyindeki kuruluk bulgularını değerlendirir. Gerekli durumlarda odaklanma ve iki gözle görme testleri de yapılabilir.


i


Tıbbi terim


Odaklanma ve İki Gözle Görme Testleri


**Odaklanma testleri:** Gözlerin farklı mesafelerdeki nesnelere odaklanma ve mesafe değiştiğinde görüntüyü yeniden netleştirme becerisini değerlendirir. — İki gözle görme testleri: İki gözün aynı noktaya birlikte yönelip yönelmediğini ve her iki gözden gelen görüntülerin tek bir görüntü olarak algılanıp algılanmadığını değerlendirir.


Muayene sonucunda gözlük numarasının uygun olmadığı anlaşılırsa reçete güncellenir; göz kuruluğu saptanırsa göz yüzeyini nemlendirmeye yönelik tedavi planlanır. Böylece tedavi, yalnızca yorgunluk hissine değil, bu şikâyete yol açan soruna yöneltilir.


## Ne zaman göz hekimine başvurulmalı?


Molalara ve çalışma ortamındaki değişikliklere rağmen devam eden, sık tekrarlayan veya günlük işleri aksatan şikâyetler için göz muayenesi randevusu alınabilir. Çift görme aralıklı olsa bile araştırılmalıdır; muayene için sürekli hale gelmesi beklenmemelidir.


Buna karşılık yeni başlayan bazı görme şikâyetlerinde rutin randevu beklemek uygun değildir. Başvuru zamanı şu şekilde ayrılabilir:


### Aynı gün tıbbi yardım gerektiren durumlar


Aşağıdaki belirtilerde aynı gün göz muayenesi gerekir; göz hekimine ulaşılamıyorsa acil servise başvurulmalıdır:


- Aniden başlayan çift görme veya çift görmeye göz ağrısının eşlik etmesi
 - İlk kez ortaya çıkan ya da aniden artan ışık çakmaları ve uçuşan noktalar
 - Görme alanında perde veya gölge belirmesi


### Beklemeden acil servise başvurulması gereken durumlar


Aşağıdaki belirtilerde vakit kaybetmeden acil servise başvurulmalı veya 112 Acil Çağrı Merkezi aranmalıdır:


- Bir veya iki gözde ani görme kaybı
 - Aniden başlayan şiddetli göz ağrısı
 - Baş yaralanmasından sonra çift görme
 - Bulanık veya çift görmeye şiddetli baş ağrısının ya da göz bebeğinde büyümenin eşlik etmesi


Göz Sağlığı ve Hastalıkları


## Tekrarlayan göz yorgunluğunu ihmal etmeyin


Gözlerde kuruluk, yanma veya bulanık görme tekrarlıyorsa göz hastalıkları uzmanına başvurabilirsiniz. Randevu ve iletişim seçeneklerine buradan ulaşabilirsiniz.


[Göz Sağlığı ve Hastalıkları](https://lokmanhekim.com.tr/tibbi-birim/goz-sagligi-ve-hastaliklari/)


## Sıkça Sorulan Sorular


Göz yorgunluğu kaç günde geçer?


Göz yorgunluğunda herkes için standart bir iyileşme süresi yoktur. Uzun süre odaklanmaya bağlı şikâyetler dinlenmeyle hafifleyebilirken göz kuruluğu veya uygun olmayan gözlük numarası varsa bu sorunlar giderilene kadar sürebilir ya da tekrarlayabilir.


Dijital göz yorgunluğu kalıcı hasar bırakır mı?


Dijital göz yorgunluğu genellikle kalıcı hasar bırakmaz; şikâyetler dinlenmeyle ve uygun önlemlerle hafifleyebilir. Ancak devam eden bulanık görme veya göz ağrısının yalnızca yorgunluktan kaynaklandığı varsayılmamalı, başka bir göz sorunu olup olmadığının anlaşılması için göz hekimine başvurulmalıdır.


Göz yorgunluğu için damla kullanmak gerekir mi?


Göz yorgunluğuyla birlikte göz kuruluğu da varsa, suni gözyaşı damlaları göz yüzeyini nemlendirerek rahatlama sağlayabilir. Göz hekimi, kuruluğun özelliklerine ve varsa kontakt lens kullanımına göre uygun damlayı ve kullanım sıklığını belirler; ancak suni gözyaşı damlaları gözlük ihtiyacını veya odaklanma sorununu düzeltmez.


Gözlük ve mavi ışık filtresi aynı amaçla mı kullanılır?


Numaralı gözlük, görme kusurunu düzelterek net görmeyi sağlar. Mavi ışık filtreli gözlüklerde ise cam, mavi ışığın bir bölümünü süzer. Bu filtre hem numaralı hem de numarasız gözlük camlarında bulunabilir; ancak tek başına görme kusurunu düzeltmez.
 Cochrane’in 2023 tarihli derlemesinde, mavi ışık filtreli gözlüklerin bilgisayar kullanımına bağlı göz yorgunluğunu kısa vadede azaltmada filtresiz gözlüklere göre belirgin bir ek yararı gösterilememiştir. Çalışmaların kısa süreli olması ve kanıtların sınırlılığı nedeniyle uzun dönem etkileri hakkında kesin bir sonuca varılamamıştır.


İnternetteki göz yorgunluğu testleri güvenilir mi?


İnternette “göz yorgunluğu testi” adıyla sunulan anket veya görseller, şikâyetin nedenini belirleyemez. Göz kuruluğu, gözlük ihtiyacı ve odaklanma sorunlarını ayırt etmek için göz muayenesi gerekir; çevrim içi bir testte iyi sonuç almak gözlerde sorun olmadığını göstermez.


## Yararlanılan Bilimsel Kaynaklar


1. [American Optometric Association — Bilgisayar görme sendromu](https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome)
 2. [American Academy of Ophthalmology — Dijital cihazlar ve göz yorgunluğu](https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage)
 3. [Mayo Clinic — Göz yorgunluğunun belirtileri ve nedenleri](https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397)
 4. [National Eye Institute — Kırma kusurları](https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/refractive-errors)
 5. [Cochrane — Mavi ışık filtreli gözlük camlarına ilişkin derleme](https://www.cochrane.org/evidence/CD013244_do-blue-light-filtering-spectacle-lenses-improve-visual-performance-sleep-and-macular-health)
 6. [NHS — Çift görme](https://www.nhs.uk/symptoms/double-vision/)
 7. [NHS — ışık çakmaları ve uçuşmalar](https://www.nhs.uk/symptoms/floaters-and-flashes-in-the-eyes/)
 8. [NHS — görme kaybı](https://www.nhs.uk/conditions/vision-loss/)


Web sitesi içeriklerimiz [Yayın Danışma Kurulu](https://lokmanhekim.com.tr/yayin-kurulu/) tarafından onaylanarak yayınlanmaktadır. Bu makale genel bilgilendirme amacı taşır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Herhangi bir sağlık sorununda, uzman bir sağlık profesyoneline danışmanız önerilir.


## İlgili Tıbbi Birim Hekimleri


- [Prof. Dr. Mehmet YAKIN](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/prof-dr-mehmet-yakin/) — [LHÜ Ankara Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-ankara-hastanesi/)
- [Op. Dr. Mehmet Siraç DEMİR](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/op-dr-mehmet-sirac-demir/) — [Lokman Hekim Van Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-van-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Burak TANRIVERDİ](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-burak-tanriverdi/) — [Lokman Hekim Akay Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-akay-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Ceren TÜRKOĞLU](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-ceren-turkoglu/) — [LHÜ Ankara Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-ankara-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Dilek ZORLU](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-dilek-zorlu/) — [Lokman Hekim İstanbul Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-istanbul-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Hakan TERZİ](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-hakan-terzi/) — [Lokman Hekim Demet Tıp Merkezi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-demet-tip-merkezi/), [Lokman Hekim Etlik Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/etlik-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Ömer Faruk ÖĞE](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-omer-faruk-oge/) — [Lokman Hekim İstanbul Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-istanbul-hastanesi/)
- [Uzm. Dr. Özcan Ulaş AÇIKGÖZ](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-ozcan-ulas-acikgoz/) — LHÜ Ankara Hastanesi
- [Uzm. Dr. Sadık KAVAKLI](https://lokmanhekim.com.tr/doktor/uzm-dr-sadik-kavakli/) — [LHÜ Ankara Hastanesi](https://lokmanhekim.com.tr/hastane/lokman-hekim-ankara-hastanesi/)